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夏季飲食有哪些常識 知道后健康渡過夏天
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作者:admin 更新時間:2018-05-09 16:07 點擊量:383

  一:夏季飲食以清淡為主

  夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。

  夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進食欲。

  夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。


  二:夏季飲食調配方面要注意

  細糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當安排。

  一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃干飯,晚上吃粥。

  葷食與蔬菜配制要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。

  夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好,老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。


  三:夏季失水多,應多喝水

  夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。

  身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。

  夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。

  另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。


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